No solo las cenas pesadas pueden dificultar nuestro sueño, algunos médicos indican que también alimentos sanos y ligeros pueden provocar molestias si se consumen de noche.
La experta de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Andrés Bello de Chile, Rebeca Flores Galleguillos, explica que en las altas horas de la noche, que es cuando el metabolismo trabaja más lento, es mejor no consumir carbohidratos, legumbres y alimentos condimentados, ya que aceleran la digestión que, por su parte, no deja dormir bien.
En la galería que acompaña la nota, conoce diez alimentos que debes evitar antes de ir a dormir por las noches.
Fuente: http://www.rpp.com.pe 
Apio
Es altamente recomendable para las
personas que están a dieta, sin embargo, comerlo antes de dormir
provocará deseos de ir al baño, que pueden interrumpir el sueño. |
Fuente: Privada | MorgueFile
Queso
La profesora de Gastroenterología y
Nutrición Pediátrica en la Universidad de Chile, Sylvia Cruchet Muñoz,
señala que el alto contenido de grasa animal y sus calorías pueden
provocar molestias en las personas con problemas de colesterol,
especialmente si se consume en la noche. | Fuente: Privada | MorgueFile
Hongos
Aunque son bajos en calorías, contienen quitina y fibra dietética que son difíciles de digerir. | Fuente: Privada | MorgueFile
Leche
Su alto contenido de lactosa provoca
problemas digestivos en muchas personas. Si eres intolerante a la
lactosa, debes evitar consumirla antes de dormir. | Fuente: Privada |
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Café
Estimula el sistema nervioso por su
contenido de cafeína, por lo que provoca insomnio, pues bloquea un
receptor del efecto sedante: la adenosina. | Fuente: The Grosby Group |
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Lechuga
Por su baja cantidad de carbohidratos y
su alto contenido de agua, algunos dietólogos afirman que es capaz de
combatir el insomnio. Sin embargo, de acuerdo con los datos presentados
por la Biblioteca Digital de la Medicina Tradicional Mexicana de la
UNAM, su consumo antes de dormir puede causar gases, inflamación
intestinal y eructos. | Fuente: Privada | MorgueFile
Jugos ácidos
Jugos naturales como los de naranja,
toronja o arándanos por su sabor ácidas, pueden causar quemaduras en el
estómago mientras su trabajo se ralentiza en la noche. | Fuente: Privada
| MorgueFile
Ajo
Consumirlo pocas horas antes de dormir puede provocar acidez estomacal y trastornar el estómago. | Fuente: Privada | MorgueFile
Cereales azucarados
Contienen grandes cantidades de azúcar
refinada y están hasta los topes de hidratos de carbono. Eso podría
provocar el aumento en los niveles de azúcar en la sangre, que no es lo
ideal antes de acostarse. | Fuente: Privada | MorgueFile
Carne roja
Debido a su alto contenido de
proteínas y grasas, mantendrán tu cuerpo trabajando duro durante toda la
noche, ya que se tarda más en digerir que cualquier otro alimento. Sin
embargo, los nutricionistas aconsejan no evitar las carnes rojas por
completo, ya que tienen altos niveles de hierro y triptófano y en
cantidades pequeñas ayuda a quedarse dormido más rápido. | Fuente:
Privada | MorgueFile
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